Как да отслабна? Съществува един единствен начин да отслабнеш – спираш да ядеш лоша храна, ядеш само добра храна и правиш упражнения.

Преди да забележиш само думата „упражнения” искам да наблегна, че ако само правиш упражнения няма да отслабнеш.

Водещото в отслабването е диетата. Защо това е така?

 Диета за отслабване означава да намалиш количеството на храната, т.е. да намалиш притока на енергия (калории). Това е много важно! Правенето на упражнения харчи енергия, т.е. изразходва изядените калории, но хората надценяват ефекта от упражненията.

 Ако не спреш да се тъпчеш, колкото и упражнения да правиш – няма да отслабнеш!

 Имаш 2 подхода – може или да спреш „лошите храни” или направо да минеш на диета за отслабване. И при двата подхода ще отслабнеш, но при втория ефектът е по-бърз.

 Как да отслабна без драстична диета?

 НЕ яж и НЕ пий следните храни:

• Хляб
• Всичко, което има сладък вкус (даже и плодове не яж)
• Всичко направено от тесто (и хлябът е в тази категория, но за всеки случай го отделих)
• Пържено и панирано
• Сандвичи и хамбургери
• Натурални сокове
• Газирани напитки
• Всичко, което е опаковано в малки красиви опаковки (те спадат в горните забранени храни, но за всеки случай ще дам пример) – солети, пастички, бисквитки, крекери, соленки, чипс – ако е в малко сладко пакетче – не го пипай :-)!

vsi4ko tova go znam.. ama nqmam volq

Нямаш воля за какво, да тренираш или да спреш да се тъпчеш с некачественна храна?

ne se tap4a s neka4estveni hrani...karam kolelo kogato moga....pri men problema e 4e ne vqrvq mnogo pe6a..noooooooo tova ve4e e drug vapros..ima si pri4ini za tova..